Personlig Træning & Løbeprogrammer

Har du et mål med din træning, men er du i tvivl om, hvordan du bedst kommer derhen?

Hos mig kan du få hjælp til både personlig træning, individuel programlægning og løbetræning – uanset om dit mål er at blive en bedre løber, komme i bedre form, blive stærkere eller skabe en mere struktureret træning i hverdagen.

Træningen tager altid udgangspunkt i dig, dit niveau, din hverdag og dine mål.

Individuelt løbeprogram

Vil du gerne have mere struktur på din løbetræning, kan jeg udarbejde et personligt løbeprogram, der passer til dit nuværende niveau og det mål, du træner frem imod.

Det kan eksempelvis være, hvis du vil:

• forbedre din tid på 5 eller 10 km
• træne frem mod halvmaraton eller marathon
• begynde at løbe trail
• forberede dig til et trailløb eller ultraløb
• blive en stærkere og mere udholdende løber
• skabe en bedre balance mellem rolige ture, intervaller og lange ture
• have hjælp til at få træningen til at passe ind i en travl hverdag

Programmet bliver lavet specifikt til dig – ikke som et standardprogram, hvor alle følger den samme plan.

Personlig træning

Du kan også vælge et forløb med personlig træning.

Her kan træningen indeholde mange forskellige elementer afhængigt af, hvad du har behov for.

Det kan blandt andet være:

• styrketræning
• funktionel træning
• styrketræning målrettet løbere
• stabilitets- og coretræning
• mobilitet og bevægelighed
• skadesforebyggende træning
• træning i forbindelse med tilbagevenden efter en skade
• løbeteknik
• konditionstræning
• generel fysisk træning og opbygning af kroppen

Vi sammensætter træningen, så den giver mening i forhold til netop dit mål.

Personlig træning kan foregå udendørs, hjemme hos dig eller et andet sted, der passer ind i din hverdag. Målet er at gøre det så enkelt som muligt at få en effektiv og målrettet træning ind i hverdagen.

Kombination af løb og styrketræning

For mange løbere giver det rigtig god mening at kombinere løbetræningen med målrettet styrketræning.

Her kan vi arbejde med både dit løbeprogram og den fysiske træning omkring løbet, så du får en mere komplet plan.

Det kan eksempelvis være fokus på styrke i benene, hofterne, stabilitet, løbeøkonomi og en bedre fysisk robusthed til de belastninger, der følger med løbetræning.

Min baggrund

Jeg har arbejdet professionelt med træning i 15 år og arbejder til daglig som personlig træner og løbetræner.

Jeg er samtidig løbetræner i flere løbeklubber, hvor jeg hver uge arbejder med løbere på forskellige niveauer og hjælper dem med at udvikle deres løb gennem blandt andet intervaltræning, udholdenhedstræning og struktureret programlægning.

Jeg har selv en mangeårig baggrund som løber og har tidligere været en del af Det Danske Traillandshold, hvor jeg blandt andet har repræsenteret Danmark ved EM og VM i Trailløb.

Det betyder, at jeg både trækker på min faglige erfaring som træner og mine egne mange års erfaring med løbetræning, trailløb og konkurrencer.

Du behøver dog bestemt ikke være konkurrenceløber for at få hjælp.

Jeg arbejder med alle niveauer – lige fra dig, der gerne vil i gang med at træne, til den erfarne løber, der jagter sit næste mål.

Din træning skal passe til dig

Der findes ikke én træningsplan, der passer til alle.

Derfor starter vi med at se på, hvor du er nu, hvor du gerne vil hen, hvor meget tid du har til rådighed, og hvad der realistisk kan fungere i din hverdag.

På den måde får du ikke bare mere træning.

Du får den rigtige træning – tilpasset dig, dit niveau og dine mål.

Om du ønsker hjælp frem mod et bestemt løb, vil forbedre din form, blive stærkere eller har brug for et mere omfattende og længerevarende forløb, sammensætter vi træningen efter dine behov.

Prisen på programlægning og træningsforløb afhænger derfor af, hvad du ønsker, og hvor meget hjælp og opfølgning du har brug for.

Har du et mål, du gerne vil have hjælp til?

Så kontakt mig, og lad os tage en uforpligtende snak om, hvad du ønsker at opnå, og hvordan jeg bedst kan hjælpe dig videre med din træning.